مقاله تأثیر یک دوره تیپر کوتاه مدت همراه با تمرینات منتخب HIIT ب

مقاله تأثیر یک دوره تیپر کوتاه مدت همراه با تمرینات منتخب HIIT بر برخی از فاکتورهای و عملکرد دوندگان نیمه استقامت تمرین کرده فایل ورد (word) دارای 4 صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است
فایل ورد مقاله تأثیر یک دوره تیپر کوتاه مدت همراه با تمرینات منتخب HIIT بر برخی از فاکتورهای و عملکرد دوندگان نیمه استقامت تمرین کرده فایل ورد (word) کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه و مراکز دولتی می باشد.
این پروژه توسط مرکز مرکز پروژه های دانشجویی آماده و تنظیم شده است
توجه : در صورت مشاهده بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی مقاله تأثیر یک دوره تیپر کوتاه مدت همراه با تمرینات منتخب HIIT بر برخی از فاکتورهای و عملکرد دوندگان نیمه استقامت تمرین کرده فایل ورد (word) ،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد
بخشی از متن مقاله تأثیر یک دوره تیپر کوتاه مدت همراه با تمرینات منتخب HIIT بر برخی از فاکتورهای و عملکرد دوندگان نیمه استقامت تمرین کرده فایل ورد (word) :
سال انتشار: 1390
محل انتشار: ششمین همایش ملی دانشجویان تربیت بدنی و علوم ورزشی ایران
تعداد صفحات: 4
چکیده:
هدف از مطالعه حاضر بررسی تأثیر یک دوره تیپر کوتاه مدت همراهبا تمرینات منتخب HIIT بر برخی از فاکتورها و عملکرد دوندگان نیمه استقامت بود. بدین منظور 12 دونده نیمه استقامت تمرین کرده مرد (1/26±21 سال) به صورت هدفمند انتخاب شدند. آزمودنی ها به دنبال 10 هفته تمرینات ویژه جهت بهبود استقامت هوازی، بی هوازی، آستانه لاکتات و تحمل لاکتات با شدت 70 تا 95 درصد ضربان قلب بیشینه و تواتر 5 جلسه در هفته ( هر جلسه 70 تا 90 دقیقه) جهت انجام پیش آزمون آماده شدند. در پیش آزمون ضربان قلب استراحتی، زیر بیشینه، بیشینه، تست دو یک مایل و زمان رسیدن به واماندگی اندازه گیری شد. سپس آزمودنی ها به دو گروه تیپر ( یک هفته تیپر با تمرینات منتخب HIIT و گروه کنترل( با همان شدت و حجم قبلی تمرینات) تقسیم شدند و به تمرینات ادامه دادند. اعمال تیپر با کاهش تدریجی حجم و افزایش تدریجی شدت ( تا 135 درصد vVO2max) و با حفظ فرکانس صورت گرفت. در پایان پس آزمون به عمل آمد. نتایج آزمون t همبسته نشان داد که دوره تیپر همراه با تمرینات HIIT باعث افزایش معنی دار زمان رسیدن به واماندگی و کاهش معنی دار ضربان استراحتی، ضربان زیربیشینه و رکورد دوی یک مایل شد، اما بر ضربان قلب بیشینه تأثیر معنی داری نداشت و در گروه کنترل در هیچ یک از متغیرها تغییر معنی داری مشاهده نشد. همچنین نتیجه آزمون t مستقل نشان داد به دنبال یک هفته تیپر، تفاوت معنی داری در تمامی متغیرها به جز ضربان قلب بیشینه، بین دو گروه مشاهده شد. بنابراین به نظر می رسد تمرینات HIIT در دوره تیپر می تواند عملکرد دوندگان نیمه استقامت را بهبود بخشد.

کلمات کلیدی :
» نظر